Suroviny, ktoré vám pomôžu potlačiť hormonálne zmeny


Symptómy hormonálnej nerovnováhy
Príznaky hormonálnej nerovnováhy môžu byť rôzne, ale existujú určité znaky, ktoré bývajú bežné:

avokádi

  • Únava
  • Zápcha
  • Suché oči alebo suchá pokožka
  • Priberanie na váhe
  • Oslabené svaly
  • Tenké a krehké vlasy
  • Depresie
  • Úzkosť
  • Neplodnosť
  • Potenie
  • Rozmazané videnie

kokos
1. Avokádo

Avokádo je bohatým zdrojom mononenasýtených, polynenasýtených a nasýtených mastných kyselín. Tieto mastné kyseliny majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť účinky vašej hormonálnej nerovnováhy. Pravidelný príjem avokáda podporuje zdravé srdce a zároveň zabezpečuje adekvátnu zásobu vlákniny a živín, ktoré sú potrebné pre vaše dobré zdravie.
Čo potrebujete:1 avokádo

Postup:

  • Olúpte avokádo
  • Nakrájajte ich na malé kocky a pridajte ich do šalátu
  • Môžete tiež miešať avokádo s mliekom a medom, aby ste si pre seba vytvorili zdravý smoothie
  • Konzumujte dostatočné množstvo avokáda denne

2. Kokosový olej
Kokosový olej obsahuje mastné kyseliny, ktoré sú mimoriadne prospešné pre vaše zdravie a budujú bloky pre vaše hormóny. Tieto mastné kyseliny pomáhajú redukovať akýkoľvek zápal vo vašom tele, ktorý sa mohol vyskytnúť z dôvodu hormonálnej nerovnováhy. Tiež vám pomôžu schudnúť posilnením vášho metabolizmu a znížením stresu a úzkosti.
Čo potrebujete:1-2 lyžice 100% čerstvého kokosového oleja.
Postup:

  • Spotrebujte jednu až dve polievkové lyžice 100% čerstvého kokosového oleja denne
  • Môžete ho použiť buď v šalátovom dresingu, vo vašich smoothies, alebo úplne nahradiť olej
  • Používajte ho najmenej 2 až 3 krát denne

jogurt
3. Jogurt
Jogurt je bohatým zdrojom probiotík, ktoré pomáhajú pri opravách čriev a pri vyvažovaní hormónov vo vašom tele. Probiotiká sú zdravé baktérie, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie vášho tela. Nedostatok týchto baktérií vo vašom tele môže viesť k problémom s trávením a zápalu, čo môže ďalej zhoršiť vašu hormonálnu nerovnováhu.
Čo potrebujete: Misku nesladeného jogurtu
Postup:

  • Spravte si zdravé raňajky použitím bieleho jogurtu, do ktorého môžete pre lepšiu chuť pridať cereálie
  • Konzumujte misku jogurtu asi jeden až dvakrát denne

Buďme trochu retro- zaspomínajme na dobu bez wi-fi a smartfónov

Ak sa dnes človek pozrie vôkol seba, ale vlastne aj sám na seba, svoju domácnosť, svoje predmety a životný štýl tak zistí, čo už aj tak dobre tuší- dnešní ľudia si už život bez internetu nechcú predstaviť. Vlastne aj jeho 1-dňovou celosvetovou absenciou by sme asi pokúšali trpezlivosť ľudstva, pravdepodobne by vznikol krátko trvajúci chaos a množstvo nespokojných sťažností, ako aj určitý nezvyk a vytrhnutie z každodenných aktivít. No uvedomme si, že tento životný štýl sme si osvojili skutočne len pred pár rokmi, predtým sme bežne fungovali aj bez tohto masívneho internetového využitia. Pamätáte sa? Zaspomínajme si spoločne, akým štýlom naše dni plynuli bez wi-fi, internetu, smartfónov a tabletov.

starý telefon

V tomto smere sa hodí zo všetkého najskôr spomenúť pevnú linku. Žiadne cool zvonenie v podobe obľúbenej piesne, žiadne wi-fi ani dotykový displej, vlastne žiaden displej a to všetko obmedzené na jednej šnúre. Pričom ak by vám tento predmet spadol na nohu, rátajte s dolámanými prstami, nakoľko tento prístoj vážil viac než dosť. Najhoršie ale zrejme bolo to neprestajné vyzváňanie pripomínajúce pocit, akoby ste mali ten nepríjemný bzučák priamo v hlave. A ozaj, kto by zabudol na tie obrovské čísla a ich doslova- vytáčanie?

K nepraktickému volaniu ide ruka v ruke telefónny zoznam. Nie však uložený v mobile, ale zapísaný kdesi na papieri, ktorý sme v tom najlepšom nevedeli nájsť. A pokiaľ ste hľadali číslo na povedzme konkrétneho opravára, služby alebo firmu, miesto internetového prehľadávača ste si museli zohnať Zlaté stránky, respektíve veľmi hrubú a takisto ťažkú žltú knihu, v akej ste následne pátrali. No,… bola to nekončiaca „zábava“.

učivo

Život však nebol iba nepraktickým utrpením, nakoľko existovala hudba. No nie v podobe playlistov alebo jej disponovaním na Youtube, ale na asi 90-minútových MC kazetách. Ak ste po čo i len trochu dobrej hudbe túžili, museli ste nájsť kamoša s podobnými záľubami a od neho si následne prehrať na vašu pásku celý album, čo trvalo asi hodinu. No ale to išlo iba v prípade, ak váš magnetofón disponoval nahrávaním, čo nebolo vždy pravidlom.

Jumping

Šport je pre naše telo skutočne potrebný. Budete sa cítiť šťastnejší a pomôže to aj telu. No často krát máme výhovorky typu nemáme čas, máme veľa roboty či sme unavení. Veľa ľudí, ktorí sú odhodlaní začať sa aktívne hýbať, nedôjde do úspešného konca. Na príčine je malá motivácia či lenivosť. Tréningy vo fitnes centre nie sú pre každého a po pár návštevách sa svojho cieľa rýchlo vzdajú. No v posledných rokoch sa rozšíril trend jumpingu. Ide o cvičenie na trampolíne. Výhodou je krátky čas cvičenia, no o to intenzívnejšieho. Ak neradi cvičíte medzi ľuďmi, trampolínu si ľahko zadovážite aj domov. A môžete začať cvičiť podľa video návodov. Koľko teda pri jumpingu spálite kalórií?

trampolína

Ako to funguje? Jumping sa radí medzi dynamické kardio cvičenia. Aj keď sa niekedy zdá, že skákanie na trampolíne je jednoduché, zapájate pri tom celé telo. Za jednu hodinu takéhoto cvičenia dokonca dokážete spáliť až 1200 kalórií. Je dobre kúpiť si video návod. Ale dobré kurzy nájdete aj na Youtube. Ide o nepretržitý tréning, kedy profesionáli vedia zostaviť choreografiu podľa náročnosti. Strieda sa rýchly rytmus a aktívne cviky, s kľudným vydýchaním. Trampolíny sa predávajú v rôznych veľkostiach. Čím väčšia, tým väčšie rozpätie máte na skoky. Ale takú istú účinnosť majú aj malé trampolíny, vhodnejšie napríklad do bytu. Doplnkom niektorých trampolín býva rukoväť, ktorá slúži na pridržiavanie pri výskokoch. Ide len o pomôcku a preto nie je nevyhnutá.

skoky

Skupinové cvičenie Aj keď nie je nikde písané, že jumping je šport pre ženy, mužov cvičiacich tento druh nie je veľa. Vznikajú skupiny žien, ktoré cvičia skupinovo. Dnes sa dá urobiť aj kurz na vyučovanie. Zo začiatku je lepšie navštevovať takéto profesionálne hodiny, aby ste si osvojili správne držanie a nabrali kondičku. Predsa len medzi ostatnými vydáte zo seba lepší výkon.

Koníček, ktorý budete milovať

Ak niečo v skutočnosti tvorí náš život, tak sú to maličkosti. Tie tvoria vo vašom živote úplne všetko. A pre mnohých ľudí sú to práve koníčky, pretože na tie sa zvyknú tešiť každý deň alebo vždy, keď na ne majú čas. A že by ste si teda na ne mali ten čas urobiť. Možno je to smiešne, možno máte pocit, že nie všetko úplne tak, ako ste si predstavovali. Ale verte tomu, že sa s tým dá vždy niečo urobiť. Musíte venovať maximum času sebe, a teda aj svojim koníčkom a všetkému, čo naozaj predstavujú.

naviják

Teraz si však musíte uvedomiť, čo je vlastne váš koníček. Mnohí ľudi si ani neuvedomujú, že nejaký vôbec majú. Pre niektorých ľudí je veľmi dôležitý šport. Pre mnohých ďalších ľudí sú dôležité úplne iné veci, napríklad pohyb v prírode. A viete, čo to všetko naozaj spája dokopy? Napríklad rybárčenie. Pre mnohých ľudí je to oldschool, proste stará škola, ktorá už dávno vyšla z módy, ale verte tomu, že sa vám to zapáči. Naozaj by ste neverili tomu, čo všetko sa dokáže stať len s tým, že to vyskúšate. Keď budete cítiť pokoj a všetko, čo sa s ním spája, môžete si byť istý, že to bude stáť za to. Tak si zoberte navijak a uvidíte sami.

prut

Ak ste si nikdy nemysleli, že môžete urobiť niečo navyše, mali by ste sa nad tým zamyslieť. Naozaj je rybárčenie presne to, čo potrebujete a tým si môžete byť istý. Prečo to tak naozaj je? Lebo práve vďaka rybárčeniu môžete športovať, oddychovať a byť na čerstvom vzduchu. Ak si myslíte, že na to nemáte, nemali by ste hádzať flintu do žita. Musíte to skúsiť. Musíte urobiť všetko preto, aby vám to fungovalo a aby ste boli spokojný s tým, čo naozaj robíte. Je to však len o vás. My vám navrhujeme, aby ste to skúsili. To je to najlepšie, čo sa vám môže podariť. Jediné, čo môžete zistiť je, že vám to jednoducho nevyhovuje. Potom si môžete ľahko nájsť iný koníček, tak čo je na tom.

Krásna aj na dovolenke

Každá z nás chce byť krásna. V letnom období chceme byť krásne aj na dovolenke. Ako to ale docieliť? Veľmi jednoducho! Stačí zopár trikov a pôjde to veľmi ľahko.

moře

Manikúra

Veľa vecí sa píše o dokonalej manikúre no je to tak. Nič krajšie nedoplní opálené telo na dovolenke ako výrazná manikúra. Pokojne voľte farby, ktoré by ste si inak nedovolili. Môžete zvoliť aj umelé nechty a pokojne aj veľmi dlhé. Takto krásnu manikúru doplňte rôznymi prsteňmi. Nezabudnite ani na manikúru na nohách. Ideálnou voľbou sú práve gélové laky, pretože vydržia oveľa dlhšie a hlavne sú odolnejšie voči vode. Najlepšie je farbu zladiť s nechtami na rukách. Vytvorí to tak veľmi pekný dojem.

Doplnky

Toto je práve to obdobie kedy si môžete dovoliť veľa šperkov a bižutérie. Samozrejme musia ladiť aby to nebolo prehnané. Voľte jednoduché šnúrové náramky a vrstvite ich. Náramky môžete zvoliť aj na nohy. Ak ste sa už stihli opáliť skúste zvoliť biele náramky, ktoré krásne vyniknú na vašom opálenom tele. Ďalšou skvelou voľbou z doplnkov sú aj náhrdelníky. Najlepšie vyzerajú dlhé náhrdelníky, ktoré padajú na telo.

pláž

Vlasy

Ani na dovolenke nesmiete zabudnúť na starostlivosť o vaše vlasy. Sú vyčerpané vodou a slnkom, takže určite nezabudnite používať ošetrujúce masky či oleje. Vlasom dodajú potrebnú výživu a lesk. Pekne vyznejú navlnené vlasy. Ak ich však nechcete nijako zaťažovať zbytočnými úpravami tak skúste zvoliť čelenku. V dnešnej dobe sú veľmi obľúbeným doplnkom. Výber je neskutočne veľký. Môžete zvoliť jednoduchú s kvetmi alebo látkovú čelenku. Vhodným doplnkom sú aj šatky, ktoré si uviažete do vlasov. Nie len, že vás ochránia pred slniečkom ale navyše krásne doplnia váš vzhľad.
Samozrejme toto je len niekoľko typov ako sa skrášliť na dovolenke. Krása je na dovolenke spôsobená už len tým, že sme uvoľnené a oddýchnuté a slnkom nám na kráse len pridá.

7 spôsobov ako byť úspešný v sporení


1) Zvoľte si cieľ sporenia.Ukladanie úspor má tendenciu byť jednoduchšie, keď viete na čo sporíte. Pokúste sa stanoviť si cieľ, napríklad to môže byť založenie rezervného fondu, sporenie na dom, sporenie na darčeky na Vianoce alebo šetrenie na dôchodok.
Ak máte tú možnosť a banka s tým nemá problém dajte svojmu sporiacemu účtu nejaké meno aby vám zakaždým pripomenulo, o čo sa práve snažíte.

úspory

2) Svoje úspory držte na zvláštnom a samostatnom účte.Ak úspory budete držať oddelene, nebudete mať možnosť ich utrácať. Sporiace účty v niektorých bankách majú dokonca aj vyššie úrokové sadzby ako bežné účty. Ak máte pravidelný príjem, nastavte si trvalý príkaz, ktorý vám raz za mesiac prevedie nejakú sumu z bežného účtu na sporiaci, aj keď to bude len celkom malá suma.

3) Ukladajte nečakané príjmy.Ak dostanete späť napríklad preplatok za energie alebo vám vrátia peniaze z poisťovne, nemiňte ich ale rovno vložte na sporiaci účet. Dodá vám to lepší pocit a kontrolu nad vašimi financiami.

4) Oddeľte vedľajší príjem od hlavného. Ak máte bočný príjem je to najlepšia možnosť ako začať šetriť bez toho aby ste nejako ovplyvnili svoj rozpočet a hlavný príjem. Všetky svoje vedľajšie príjmy ukladajte na zvláštny účet, pomôže vám to rýchlejšie zvýšiť vaše úspory.

5) Uprednostnite dôležité a nevyhnutné platby.Začnite každý mesiac s tým, za najprv zaplatíte všetky dôležité platby ako sú hypotéka, účty za energie, internet, telefón či potraviny. Neukladajte si peniaze skôr než by ste uhradili nevyhnutné.

6) Buďte rozumní pri nákupoch. Ak stále nakupujete na rovnakom mieste, získate síce návyk ale prichádzate o nové možnosti kde nájsť lepšie a výhodnejšie ponuky. Skúste sa informovať medzi známymi alebo prelistujte letáky. Určite nájdete zľavy a akcie, ktoré vám budú lepšie vyhovovať. V prvom rade ale uprednostnite slovenských výrobcov a podporte slovenský trh.

kalkulačka

7) Nakupujte mimo sezóny. Oblečenie a topánky sú vždy drahšie počas sezóny. Preto ak chcete ušetriť tak nakupujte po alebo pred sezónou. Nákupy online zase môžu byť pre vás praktické v prípade mimosezónneho oblečenia nakoľko nie všetky obchody majú v ponuke sezónne veci.

Aký je rozdiel medzi viagrou a cialisom?

Aký je rozdiel medzi dvoma najznámejšími liečivami sexuálnych problémov, čiže medzi liečivami viagra a cialis?
Zatiaľ čo viagra a jej podobné alternatívy disponujú látkou sildenafil, ktorá má účinok predovšetkým na erektilnú dysfunkciu s efektom na jej kvalitné vyvolanie, liečivá a alternatívy cialisu obsahujú látku tadalafil, ktorá má za následok liečbu predčasnej ejakulácie s efektom na jej oddialenie a dlhšie trvajúci sexuálny styk.
Takže viagra a jej alternatívy pôsobia predovšetkým na vyvolanie erekcie a druhá odroda liečiv obsahujúcich tadalafil, zasa účinkuje proti nekontrolovateľne skorej ejakulácii.

tablety

Pojem liečivá sexuálnych problémov je tak obšírnejší, vidíme, že nezahŕňajú iba potrebu vyvolania erekcie, napomáhajú aj k iným nedostatkom týkajúcich sa sexuálneho života. Ale ako som naznačil, dôležité je vybrať si správne liečivo zodpovedajúce nášmu konkrétnemu nedostatku na základe látky, akú obsahuje. Sildenafil alebo tadalafil.

Aj napriek účinkom na ľudský organizmus, po akých túži asi každý chlap, musíme aj v tomto prípade počítať s možnými vedľajšími účinkami a to predovšetkým v prípade, ak máme problémy so srdcom, sme momentálne chorí, máme diagnostikovanú chorobu, či ak lieky skombinujeme s alkoholom, inými liekmi,… je dôležité a odporúčam prečítať si varovanie, aké by malo byť k dispozícii u každého predajcu, ako aj u každého balenia týchto liečiv. Je možné, že určité vedľajšie následky ako bolesť hlavy, návaly tepla, zahmlenie zraku,… sa môžu prejaviť aj u zdravých mužov. Preto je dôležité tieto liečivá dávkovať maximálne iba do tej miery, akú odporúča ich výrobca, poskytovateľ, alebo lekár, aby neprišlo k trvalejším alebo vážnejším následkom na zdraví.

kondom

  • Liečivá obsahujúce látku tadalafil začnú prejavovať svoj pozitívny účinok vedúci ku kvalitnému styku až po sexuálnom rozptýlení, čiže určitej predohre.

Myslite na seba

Niektoré veci sú pre nás omoho komplikovanejšie, ako sú napríklad tie druhé. Musíte však myslieť na to, že nech sa deje čokoľvek, občas proste musíte veriť v to, že všetko má svoj vlastný význam. Presne tak je to napríklad aj vtedy, keď máte svoj vlastný koníček. Hobby alebo koníček, vás dokáže naozaj namotivovať na čokoľvek a je len na vás, ako sa k tomu postavíte. Pretože nech sa deje čokoľvek, tak presne toto dokáže urobiť úplne hocičo. Mali by ste však myslieť na to, že aj keď niektoré veci nie sú príliš dôležité, ak by ste si na niečo mali nájsť čas, tak je to jednoznačne toto.

ryba

Teraz sa však určite dostanete do toho, že budete mať dilemu. Ktorý koníček by ste si mali vybrať? A ktorý by mal byť pre vás ten kľúčový, aby ste sa mali naozaj dobre a aby vám a aj všetkým navôkol vás, bolo jasné, že jednoducho máte niečo, čo vás baví a má to svoj vlastný význam? Vybrať si hobby je skutočne kľúčom ku šťastiu, pretože práve to vás bude držať nad vodou aj vtedy, keď už budete, ako sa hovorí, mlieť z posledného. Vždy však pamätajte na to, že by ste mali robiť niečo, čo vás bude baviť.

pruty

Ak však máte pocit, že niektoré veci nie sú celkom vo vašej komfortnej zóne, tak by ste to určite robiť nemali. Napriek všetkému je fajn, keď si nájdete koníček, ktorý vás bude baviť a ktorý pre vás bude naozaj dôležitý. Pretože nech sa deje čokoľvek, niektoré veci by ste určite mali vyriešiť čím skôr. Nemusíte sa ničoho obávať. Nakoniec nájdete perfektný koníček. Možno to bude práve rybárčenie, ktoré vás totálne pohltí a vďaka ktorému sa budete cítiť úžasne. Vtedy nezabudnite ani na privlacove pruty, pretože presne toto vás bude motivovať k tomu, aby ste nakoniec chytili tú najlepšiu a najkrajšiu rybu. Uvidíte, že to bude stáť za to. A aby sme nezabudli, skúste si koníček čo najviac užiť. Presne to k životu budete potrebovať.

Ako zhodiť nejaké to kilečko?

Pre niekoho je zhadzovanie kíl naozaj nenormálne veľký boj. To už nie je, ako keď chcete dať päť kíl dole, pretože máte z nejakého dôvodu pocit, že vám proste prekážajú. Tu už ide o viac a je nám jasné, že s tým budete chcieť niečo urobiť. Je to však iba na vás, ako sa k tomu postavíte a čo to pre vás bude naozaj znamenať. Musíte sa však pozrieť na to, čo viac ešte môžete urobiť preto, aby to fungovalo. Aby ste jednoducho vedeli, že je to niečo, na čo sa môžete spoľahnúť v každej jednej chvíli. Pre ľudí, ktorí majú zdravotné problémy, je ťažké zhadzovať kilá a v tom prípade pomôžu aj lieky na chudnutie. Nie je to žiadny placebo efekt, je to skutočne niečo, čo môžete urobiť preto, aby ste sa cítili lepšie, aby proste veci fungovali presne tak, ako chcete a presne tak, ako by fungovať mali.

váha

Nespoliehajte sa iba na to, čo je okolo vás

Nemyslite si, že je to jediná vec, ktorú musíte urobiť, ak chcete zhodiť nejaké to kilo či dve. Práve naopak. Musíte sa začať sústrediť aj na ďalšie veci, ktoré musíte urobiť, ak túžite po tom, aby vaše telo vyzeralo perfektne. Verte tomu, že všetko čo je okolo vás, musí byť pre vás dôležité a práve preto je fajn, keď sa zameriate na iné veci. Raz za čas je fajn pozrieť sa aj na to. Takže nezabúdajte na cvičenie a na zdravú stravu.

hromadné cvičení

Žiadne prežieranie a zabudnite na to, že sa budete večer napchávať. To je niečo, čo je pre vás v dnešnej dobe naozaj absolútne neprijateľné, takže sa toho držte a nakoniec sami uvidíte, čo je pre vás dôležité a na čo by ste sa mali zamerať. Takže, do toho. Uvidíte, že to všetko bude oveľa lepšie, ako sa vám na prvý pohľad zdalo. Nebojte sa toho a verte tomu, že to bude naozaj úžasné, keď budete vidieť samého seba v tom procese zhadzovania prebytočných kíl. Nebojte sa a uvidíte sami, že to ide, a to niekedy oveľa rýchlejšie, ako by ste si možno mysleli.

Chytanie na pstruhovitých vodách

Rybolov je prakticky iba skráteným pojmom, pretože poznáme viacero druhov rýb a teda i viacero odlišných typov, návodov a postupov, ako rybolov prebieha. Poznáme aj odlišné nástrahy a odlišné miesta úspešného odchytu konkrétnych rýb. Nie všetky ryby sa totiž zgrupujú na jednom mieste, nie všetky jedia rovnakú potravu a nie všetky obľubujú hĺbku či rovnaké miesto k pohybu. Každý druh rybolovu nám prináša svoju špecifickú krásu a dobrodružstvo. A v tomto smere chcem článok venovať opisu chytania rýb na pstruhovitých vodách.

návnady

Túto tému som si vybral práve z dôvodu jedinečnosti a krásy i na základe faktu, že viacerí rybári, ktorí si odskúšali tento štýl chytania pri ňom zostali dodnes a na iné ryby ako pstruhy už ani nepomyslia.

Lesné húštie, kamenisté údolie a malé riečky, prostredie ako z rozprávky a ideálne pre lov pstruhov. Opísané prostredie je jedným z najpodstatnejších faktorov, prečo nejeden rybár „preskočil“ k chytaniu tohto konkrétneho typu dravcov. Nájsť takéto miesto nie je iba o úlovku, ale je to zároveň dobrodružstvo spojené s niekoľko kilometrovými vychádzkami a hľadaním toho najlepšieho miesta všímajúc si okolitú prírodu. Vášnivý rybár okrem spomenutého dobrodružstva spojeného s „rybačkou“ ocení na love pstruhov ešte jednu dôležitú vlastnosť, sú veľmi plaché a pozorné, čo je pre nejedného rybára tou pravou výzvou dokázať si svoje zručnosti ako aj teoretické znalosti k tomu, aby chytil tohto „nepolapiteľného“ dravca. Je to trošku silnejšia káva a práve v tom spočíva to odhodlanie skúsiť to. No a tá práva radosť a závislosť vznikne v momente, kedy zažijeme úspech v podobe úlovku. K tomu ale potrebujeme priam indiánsku stratégiu a tie pravé voblery.

rybolov

  • Tie by mali mať agresívny charakter, respektíve pohybovať sa provokatívnejším dojmom a dosahovať maximálne priemernú veľkosť.